af Omdp | apr 4, 2026 | Psykisk-Vold
Der er et punkt i mange psykisk voldelige relationer, hvor noget skifter.
Ikke nødvendigvis i det, der sker.
Men i det, du begynder at tro.
Du begynder at tro, at det er dig.
At du fremprovokerer det.
At du får det værste frem i ham.
At hvis bare du var roligere, mildere, klogere, mere tålmodig… så ville han være anderledes.
Og lige dér begynder overansvaret.
Overansvar i psykisk vold – når du tager ansvar for hans handlinger
Overansvar er en af de mest oversete mekanismer i psykisk vold.
Det betyder, at du begynder at tage ansvar for din partners krænkende, utilregnelige eller nedbrydende adfærd.
Du forklarer det.
Undskylder det.
Tilpasser dig det.
Måske tænker du:
- Han har haft en svær barndom
- Han bliver bare presset
- Jeg sagde også noget forkert
- Jeg kunne have gjort det anderledes
Men sandheden er:
Du kan ikke tage ansvar for et andet menneskes adfærd.
Og alligevel er det præcis det, mange gør i relationer præget af psykisk vold.
“Jeg må være for meget…”
En af de mest smertefulde erkendelser er denne:
At du begynder at se dig selv som problemet.
At du tænker:
- Jeg er for følsom
- Jeg er for krævende
- Jeg provokerer ham
- Jeg er svær at være sammen med
Og så begynder du at justere dig selv.
Gøre dig mindre.
Mere stille.
Mere rummelig.
Men det stopper ikke hans adfærd.
Det flytter bare dine grænser længere og længere væk fra dig selv.
Grooming og manipulation: Når du bliver gjort ansvarlig
Det er ikke tilfældigt, at du begynder at tage ansvar.
Det er en del af dynamikken.
En del af manipulationen.
En del af det, man kalder grooming i psykisk vold.
Langsomt bliver du ført derhen, hvor du tror:
- At du kan ændre ham
- At du kan hjælpe ham
- At det er dig, der kan få ham til at blive “god igen”
Du begynder at holde fast – ikke kun i ham, men i håbet.
Håbet om, at det kan blive anderledes, hvis bare du gør det rigtigt.
Hvorfor bliver man i en psykisk voldelig relation?
Mange spørger:
“Hvorfor går du ikke bare?”
Men de ser ikke det, der sker indeni.
De ser ikke:
- Skylden
- Forvirringen
- Overansvaret
- Håbet
For når du tager ansvar for hans adfærd, føles det ikke som et valg at blive.
Det føles som en forpligtelse.
Som noget, du ikke bare kan slippe.
Når virkeligheden bliver vendt på hovedet
I psykisk vold – og særligt i dynamikker med gaslighting – bliver virkeligheden gradvist fordrejet.
Du begynder at tvivle på dig selv.
Dine oplevelser.
Dine reaktioner.
Og samtidig bliver du gjort ansvarlig for det, der sker.
Det er en dobbelt belastning:
Du mister dig selv – og tager skylden for det.
Du kan ikke redde ham
Det er måske det sværeste at tage ind:
Du kan ikke redde ham.
Du kan ikke hele ham.
Du kan ikke elske ham “rigtig” nok til, at han ændrer sig.
Og det er ikke din opgave.
Din opgave er ikke at bære hans smerte på dine skuldre.
Din opgave er at finde hjem til dig selv igen.
Vejen ud af overansvar
At slippe overansvar er en proces.
Det begynder ofte med en stille erkendelse:
Det her er ikke mit ansvar.
Og det kan føles uvant. Næsten forkert.
For du har måske lært, at kærlighed er at bære, forstå, rumme og blive.
Men kærlighed må aldrig koste dig dig selv.
Du er ikke alene
I Omdrejningspunktet møder vi mange, der har levet med overansvar i psykisk voldelige relationer.
Mennesker, der har båret alt for meget – alt for længe.
Og som langsomt begynder at lægge det fra sig igen.
Ikke fordi de er svage.
Men fordi de endelig begynder at se klart.
Få hjælp til at bryde med psykisk vold
Hvis du kan genkende dig selv i det, du har læst, er det vigtigt at vide:
Du er ikke forkert.
Du er ikke for meget.
Og det er ikke dit ansvar.
I Omdrejningspunktet tilbyder vi fællesskab og støtte til mennesker, der har været udsat for psykisk vold.
Her bliver du mødt – ikke gjort forkert.
af Omdp | jan 18, 2026 | Psykisk-Vold
Flying monkeys – når andre bliver en del af volden
Flying monkeys er et begreb, der bruges om en del af den psykisk voldelige adfærd. Begrebet beskriver de personer, som – bevidst eller ubevidst – bliver inddraget i en udøvers psykiske vold. Begrebet stammer oprindeligt fra Troldmanden fra Oz, hvor heksens “flyvende aber” udfører hendes ordrer. I psykisk vold refererer det til mennesker, der hjælper udøveren. Hjælper med at kontrollere, overvåge eller påvirke den voldsramte.
Hvordan fungerer begrebet i praksis?
Flying monkeys kan være:
De kan viderebringe budskaber, så tvivl, kritisere, presse til forsoning eller bekræfte udøverens fortælling, fx:
“Han mener det jo ikke ondt.”
“Du overdriver nok lidt.”
“Du burde give ham en chance mere.”
På den måde bliver den voldsramte isoleret, tvivlende og fastholdt – ikke kun af udøveren, men af omgivelserne.
Bevidst og ubevidst deltagelse
Nogle andre mennesker handler bevidst og loyalt over for udøveren. Andre tror oprigtigt, at de hjælper, eller har kun hørt én side af historien. Fælles for dem er, at deres handlinger forlænger og forstærker volden. Det kan være meget svært at forstå hvordan en krænker fungerer. At et menneske kan have dårlig intentioner og føle sig særligt berettiget. Ofte lader vi tvivlen komme andre mennesker til gode. Eller tillægger dem en empati, som de ikke besidder. Måske fordi vi tror de tænker, som vi selv gør.
Også selvom intentionen ikke er ond.
Hvorfor er flying monkeys så skadelige?
Flying monkeys:
forstærker victim blaming
underminerer den voldsramtes virkelighedsopfattelse
øger isolation og ensomhed
gør det sværere at bryde fri
Når flere gentager den samme fortælling, begynder den voldsramte ofte at tvivle på sig selv. Mange tænker: “Måske er det mig, der er problemet.”
Flying monkeys og børn
I familier med psykisk vold, kan andre mennesker også blive brugt i relation til børnene. Feks. gennem påvirkning, loyalitetskonflikter eller negativ omtale af den anden forælder. Det skaber utryghed og øger risikoen for, at voldens mønstre videreføres. Det er svært at forstå at der findes forældre, som ikke evner at være forældre. Også dem som ser meget omsorgsfulde og ansvarsbevidste ud på overfladen.
Omdrejningspunktets tilgang
I Omdrejningspunktet arbejder vi med at:
identificere flying monkeys
adskille ansvar og roller
styrke den voldsramtes tillid til egen oplevelse
skabe et fællesskab, hvor virkeligheden bliver spejlet – ikke betvivlet
At forstå begrebet flying monkeys kan være en stor lettelse. Ikke fordi det fjerner smerten – men fordi det placerer ansvaret rigtigt.
Husk
Hvis andre mennesker presser dig, tvivler på dig eller taler på vegne af den, der har udsat dig for vold, er det ikke et tegn på, at du tager fejl. Det kan være et tegn på, at volden har fået flere stemmer.
af Omdp | jan 18, 2026 | Psykisk-Vold
Victim blaming – når skylden vendes mod den, der er blevet udsat for psykisk vold
Victim blaming er et udbredt og skadeligt fænomen, som mange mennesker udsat for psykisk vold møder – både fra omgivelserne og fra sig selv. I stedet for at rette fokus mod den, der udøver volden, bliver ansvaret vendt mod den voldsramte. Det skaber skam, tvivl og tavshed – og gør det langt sværere at bryde fri.
Hos Omdrejningspunktet møder vi hver dag mennesker, der har internaliseret skyld og ansvar for vold, de aldrig har været skyld i.
Hvad er victim blaming?
Victim blaming betyder, at den person, der har været udsat for vold eller overgreb, bliver holdt helt eller delvist ansvarlig for det, der er sket. Det kan lyde som:
“Hvorfor gik du ikke bare?”
“Du må også have provokeret ham.”
“Du valgte jo selv at blive.”
I tilfælde af psykisk vold er victim blaming særligt udbredt, fordi volden ofte er usynlig, subtil og svær at dokumentere. Det gør det nemt for omgivelserne – og for udøveren – at så tvivl om den voldsramtes oplevelser.
Victim blaming som en del af psykisk vold
Victim blaming er ikke kun noget, der kommer udefra. Det er ofte en integreret del af selve den psykiske vold. Gennem manipulation, gaslighting og ansvarsforskydning lærer den voldsramte gradvist at tvivle på sig selv:
“Det er nok mig, der er for følsom.”
“Hvis jeg bare var anderledes, ville det ikke ske.”
Over tid kan denne indre stemme blive lige så nedbrydende som volden selv.
Hvorfor er victim blaming så skadeligt?
Victim blaming:
forlænger volden – også efter relationen er brudt
skaber skam og tavshed
forhindrer hjælp og støtte
øger risikoen for tilbagefald til voldelige relationer
Mange bliver først i stand til at bryde ud, når de forstår én afgørende sandhed:
Vold er altid udøverens ansvar – aldrig den, der bliver udsat.
Victim blaming og børn
Når der er børn involveret, rammer victim blaming endnu hårdere. Mødre (og fædre) bliver ofte mødt med spørgsmål som:
Men sandheden er, at psykisk vold netop nedbryder handlekraft, overblik og selvværd. At forebygge den sociale arv kræver forståelse – ikke bebrejdelse.
Omdrejningspunktets tilgang: Fra skyld til forståelse
I Omdrejningspunktet arbejder vi aktivt med at afmontere victim blaming gennem:
psykoedukation om psykisk vold
fællesskab og spejling med andre voldsramte
en faglig og erfaringsbaseret tilgang, hvor skyld placeres korrekt
Her bliver deltagerne mødt med respekt, troværdighed og anerkendelse – ikke spørgsmålstegn ved deres oplevelser.
Hvis du genkender dig selv
Hvis du sidder med følelsen af, at volden var din egen skyld, så vid dette:
Du gjorde det bedste, du kunne med det, du vidste dengang
Psykisk vold forandrer måden, vi tænker, føler og handler på
Du er ikke forkert – du har været udsat for vold
At slippe victim blaming er et vigtigt skridt på vejen fra smerte til ressource.
