Har du et traumebånd til din partner eller eks-partner?

Featured Image

Hvad er et traumebånd?

Et traumebånd er ikke kærlighed. Deer en psykologisk binding, der opstår, når du gentagne gange
bliver skadet af en person – fysisk, psykisk eller følelsesmæssigt – og samtidig søger lindring hos
netop dén person.

Hjernen forveksler intensitet med kærlighed, og cyklussen mellem smerte og forsoning frigiver
lykkehormoner som oxytocin og dopamin i de korte forsoningsstunder. Det er denne kemiske cyklus,
der gør bindingen så svær at slippe.
Denne quiz er ikke en diagnose. Den er et redskab til selvrefleksion.

Sådan gør du

Læs hvert udsagn og sæt kryds ved Ja eller Nej. Tænk både på, hvordan forholdet er/var, og hvordan du har det nu. Svar så ærligt som muligt – også når det gør ondt. Tæl dine Ja-svar til sidst, og se din score nederst.

Jeg føler/følte mig ude af stand til at bryde fri af forholdet, selv når jeg vidste, det skadede mig.

Forholdet er/var præget af en tydelig cyklus: Dårlige perioder afløses af intense gode stunder med løfter om forandring, før problemerne vender tilbage.

Jeg fokuserer mest på de få gode stunder og bortforklarer eller minimerer de mange dårlige.

Jeg har undskyldt eller dækket over min partners adfærd over for venner, familie eller mig selv.

Jeg har følt mig manipuleret til at tvivle på mine egne oplevelser, hukommelse eller fornemmelser (gaslighting).

Jeg har følt mig nedgjort, latterliggjort, “for meget” eller “for lidt” i forholdet.

Jeg oplever intens længsel, angst eller uro, når min partner er fjern, tavs eller utilgængelig.

Jeg holder/holdt fast i håbet om, at min partner ville ændre sig – selv efter gentagne brudte løfter.

Jeg tænker, at kun min partner virkelig forstår mig, eller at ingen andre vil kunne elske mig sådan.

Jeg har isoleret mig fra venner, familie eller interesser under forholdet.

Jeg forveksler/forvekslede intensitet, drama eller lidenskab med kærlighed.

Jeg har forsøgt at forlade forholdet flere gange – og er vendt tilbage.

Jeg føler skyld, skam eller selvbebrejdelse omkring konflikterne, som om de er min skyld.

Jeg oplever fysiske symptomer (hovedpine, søvnløshed, mavesmerter, hjernetåge, ekstrem træthed), i forbindelse med forholdet.

Min partner har overskredet mine grænser igen og igen – også efter jeg har sagt klart fra.

Jeg har følt, at jeg “skulle vinde” eller fortjene min partners kærlighed, opmærksomhed eller godkendelse.

Jeg føler mig tom, værdiløs eller utilstrækkelig, når min partner ikke bekræfter mig.

Jeg tænker konstant på min partner/ekspartner, selv længe efter konflikter eller efter et brud.

Jeg har svært ved at huske, hvem jeg var, før jeg mødte denne person.

Er min mor narcissistisk?

Er du vokset op med en mor, der har narcissistiske træk?

Vi har valgt at lave en test, som kan skabe afklaring på hvorvidt du er vokset op med en mor, der har narcissistiske træk.

Vores erfaring er, at mange af vores deltagere har levet i psykisk vold, både i deres barndom og i deres voksne liv. Mange forholder sig først til dynamikken i deres barndom, når de opdager sammenhængen mellem barndom og parforhold.

I Omdrejningspunktet arbejder vi med den voldsudsattes mønster, for at få øje på den dynamik, der gentager sig i det voksne liv.

Testen er vejledende og ikke en diagnose.

Føler du, at din mor ofte prioriterer sine egne behov og ønsker over dine, eller søger konstant opmærksomhed og beundring fra andre?

Har du oplevet, at din mor har svært ved at sætte sig i dine følelsesmæssige behov og reagerer uden medfølelse, når du har det svært?

Har du gentagende gange sat spørgsmålstegn ved, om din mor elsker dig eller kan lide dig, som du er?

Optræder din mor som om hun er jaloux på dig?

Forsøger din mor ofte at kontrollere dig eller manipulere dine følelser, for at få opfyldt sine egne behov, selv på bekostning af dine?

Har din mor en tendens til enten at idealisere dig, når du lever op til hendes forventninger, eller kritisere og devaluere dig, når du ikke gør?

Overskrider din mor ofte dine personlige grænser, både følelsesmæssigt og fysisk?

Forventer din mor at du opfylder hendes behov for opmærksomhed og kærlighed?

Føler du at din mor manipulerer dig for at få sin vilje? 

Støtter din mor primært de ting du gør, som afspejler hende, som en god mor?

Har du oplevet at din mor ydmyger dig foran andre?

Har du en oplevelse af forskelsbehandling fra din mor, ift hvordan hun er overfor dine søskende?

Får du skyldfølelse når du siger fra overfor din mor, fordi hun bliver et offer, istedet for at tage ansvar? 

Oplever du at din mor kan få alt til at handle om sig selv f.eks. ved at få opmærksomheden over på sig selv?

Har du svært ved at regne ud hvad din mor virkelig mener, fordi det kan skifte fra dag til dag?

Stiller din mor urealistiske eller overdrevne krav til dig om perfektion, som får dig til at føle dig utilstrækkelig eller konstant under pres?

Mangler din mor empati for dine følelser?

Har din mor en tendens til at føle sig truet af dine succeser eller forsøger hun at konkurrere med dig om opmærksomhed og anerkendelse?

Når du taler om dine livsproblemer med din mor, afleder hun så samtalen for at tale om sig selv? 

Når du taler om dine følelser med din mor, forsøger hun så at overgå følelserne med sine egne?

Har du konsekvent følt en mangel på følelsesmæssig tæthed til din mor?

Føler du, at din mor ikke giver den følelsesmæssige støtte, du har brug for, eller at hun er følelsesmæssigt utilgængelig, medmindre det gavner hende selv?

Er din mor ekstra sød overfor dig, når andre kan se det?

Er du udsat for psykisk vold?

Kan du genkende, mere end et par ting, fra denne liste?

Tvivler du på om du stiller urimelige krav til din partner og føler du, at du pisker en stemning op og er urimelig – så spørg dig selv om det er hans påstand om dig eller om det virkelig forholder sig sådan?

En anden metode kan være, på daglig basis, at spørge dig selv om du kan/vil åbne dit hjerte for ham og hengive dig i tillid til, at han vil dig det bedste, i alle situationer.
Undersøgelse om psykisk vold i nære relationer

Dette spørgeskema handler om psykisk vold i nære relationer. Vi beder dig om at vurdere, hvor ofte du oplever forskellige adfærdsmønstre i din nuværende eller tidligere relation ved at anvende følgende skala:

1 = Aldrig
2 = Næsten aldrig
3 = Engang i mellem
4 = Meget ofte eller hele tiden

Score hver påstand på skalaen 1-4, hvor 1 er aldrig, 2 er næsten aldrig, 3 er engang i mellem, og 4 er meget ofte eller hele tiden..