Følgevirkninger ved psykisk vold er mange og gennemgribende
De fleste bliver chokerede, når de opdager, hvor mange fællestræk der er hos mennesker, der har levet i psykisk vold. Kroppen, psyken og nervesystemet bærer alle på spor — og følgevirkningerne kan blive ved længe efter, at relationen er ophørt.
Læs om de forskellige voldsformer, og forstå hvorfor du ikke er forkert — du er en helt almindelig reaktion på en helt usædvanlig belastning.
Stress, angst og sorg
Der findes mange symptomer og reaktioner på en relation med psykisk vold. På denne side finder du blot et udkast af de hyppigste — men listen er langt fra udtømmende.
Fælles for alle, der har levet i psykisk vold, er stress, angstsymptomer og sorg — og en gennemgående forvirring over, om det du mærker, også er det der sker. Hvad er virkeligheden? En krænker fremlægger altid noget andet end det, du opfatter.
Ord og handling hænger ikke sammen. En psykisk voldelig partner siger ofte de rigtige ord, men har handlinger, der viser noget helt andet. Hvad er illusionen om din partner — og hvad er virkeligheden?
Er det bare dig, der er sart? Psykisk vold lever i små handlinger, ord og episoder, der sjældent er nok til, at du kan få dig selv til at gå.
Det er først, når du får et overblik over det samlede billede, at du vil kunne se, hvordan virkeligheden er. Hver enkelt hændelse virker måske ubetydelig — men sammenlagt tegner de et helt andet billede.
Følgevirkningerne af denne langvarige forvirring og nedbrydning af virkelighedssansen kan vise sig som både psykiske og psykosomatiske symptomer i kroppen.
Husk: det er ukærligt at diskutere, om din reaktion er normal. Et kærligt menneske vil møde dig i din reaktion — ikke anklage dig for at være sart, overfølsom eller skadet.
Hvad er følgevirkninger ved psykisk vold?
Følgevirkninger ved psykisk vold dækker over de fysiske, psykiske og psykosomatiske symptomer, der opstår, når et menneske har levet med kontrol, manipulation, gaslighting og nedgørelse over længere tid. Følgevirkningerne kan vise sig som både synlige symptomer i kroppen og som usynlige reaktioner i sind og adfærd.
Når kroppen husker
Når du har levet i psykisk vold over længere tid, sætter det dybe spor — også i kroppen. Kroppen husker det, hjernen forsøger at glemme. Det betyder, at følgevirkningerne ikke kun handler om dine tanker og følelser, men også om dit immunforsvar, dit nervesystem, din søvn og din generelle sundhed.
Det er vigtigt at vide, at du ikke er forkert. Du er ikke svag, syg eller sart. Du har en helt almindelig krop, der reagerer på en helt usædvanlig belastning. Når du forstår, at dine symptomer er følgevirkninger af psykisk vold, kan du også begynde at hele dem — sammen med os hos Omdrejningspunktet.
Hvorfor opstår følgevirkninger?
Når du lever med en psykisk voldelig partner, er dit nervesystem konstant aktiveret i alarmberedskab. Du går på æggeskaller, du forsøger at forudsige din partners reaktioner, og du tilpasser dig løbende for at undgå konflikter. Over tid bliver dette en så fast tilstand, at kroppen begynder at sende signaler.
Følgevirkningerne ved psykisk vold er ikke tilfældige — de er kroppens naturlige reaktion på en kronisk belastning, der overstiger dens evne til at finde tilbage til ro. Også efter relationen er ophørt, kan det tage tid at finde tilbage til en sund basisbalance.
Sådan viser følgevirkningerne sig
Her er en oversigt over de mest almindelige psykosomatiske symptomer efter et liv i psykisk vold. Mange kvinder oplever flere af disse symptomer på én gang — og det er en del af det billede, der gør, at det kan være svært at få hjælp i sundhedssystemet, hvor symptomer ofte behandles hver for sig. Når man forstår, at de er følgevirkninger ved psykisk vold, kan man begynde at adressere roden — ikke kun symptomerne.
Krop og immunforsvar
Når nervesystemet er konstant aktiveret i alarmberedskab, bryder immunforsvaret langsomt sammen — og kroppen begynder at sende signaler.
- Lavt immunforsvar
- Allergi
- Udslæt
- Stofskiftesygdom
- Hårtab
- Migræne
Søvn og nervesystem
Det belastede nervesystem kan ikke finde ro, selv når du endelig er væk fra den voldelige relation. Søvnen forstyrres, og kroppen kommer aldrig helt ned i gear.
- Søvnproblemer
- Mareridt
- Vejrtrækningsproblemer
- Synsforstyrrelser
- Mavesmerter
- Udmattelse
Følelser og regulering
Når du har levet med psykisk vold, mister du gradvist evnen til at regulere dine følelser — fordi du har levet med en, der konstant har destabiliseret din virkelighed.
- Grådlabilitet
- Kort lunte
- Vredesudbrud
- Forvirring
- Paranoia
- Angst
Adfærd og tilknytning
Følgevirkningerne kan også vise sig i den måde, du fungerer på i hverdagen — i dit forhold til arbejde, til andre mennesker, og til ophør af relationer.
- Stress
- Workaholic-tendenser
- Abstinenslignende reaktioner ved brud
- Isolation
- Tilbagetrækning
- Mistillid til andre
Skriv det ned — det er din virkelighed
Når du lever med psykisk vold, er én af voldens stærkeste følgevirkninger, at du gradvist tvivler på din egen virkelighed. Du begynder at undskylde det, du oplever — eller forklare det væk. Det er en del af voldens dynamik.
Derfor er det vigtigt at skrive alle episoder ned, som du har oplevet. Læs dem hver gang, du bliver i tvivl om, hvor slemt det har været. Episoderne og handlingerne vil være dit vidnesbyrd — et anker, der holder fast i virkeligheden og minder dig om sandheden.
Skriv hver episode ned
Datér det. Beskriv hvad der skete, og hvordan du reagerede. Lad være med at filtrere.
Læs det igen
Når du er i tvivl, læs dine egne ord. Du har ikke fantaseret det — du har oplevet det.
Brug det som anker
Dine episoder er din virkelighed. Ingen kan tale dem væk, når de står sort på hvidt.
Følgevirkninger ved psykisk vold kan heles
Det er aldrig for sent at hele efter psykisk vold. Selvom følgevirkningerne har fulgt dig i årevis — i krop, i sind, i relationer — kan de bearbejdes. Hos Omdrejningspunktet arbejder vi specialiseret med præcis disse symptomer og deres dybe rødder.
Vi tilbyder gruppeforløb spredt over hele Danmark, åbne drop-in grupper i København, Helsingør og Thisted, samt yoga og kropsterapi — sidstnævnte er særligt vigtigt for at hele de kropslige følgevirkninger, fordi kroppen husker, og helingen sker også gennem kroppen. Du kan også deltage i individuel terapi hos én af vores erfarne psykoterapeuter.
Hvis du er usikker på, om det du oplever er psykisk vold, kan du tage vores test om psykisk vold eller læse om børn i psykisk vold. Står du i en akut situation, kan du ringe til Lev Uden Vold på tlf. 1888 (døgnåben), eller læse Social- og Boligstyrelsens oversigt over hjælp ved vold i nære relationer.
Du er ikke sart — du er udsat for psykisk vold
Bliv en del af Omdrejningspunktet og få adgang til gratis gruppeterapi, kropsterapi, fællesskab og støtte — sammen med andre, der bærer på følgevirkningerne af psykisk vold.