Tvivl er en del af psykisk vold – derfor føler du dig forvirret

Når man lever i psykisk vold, er tvivl og forvirring ikke et tegn på svaghed – det er en del af selve voldsdynamikken. Mange spørger sig selv: “Har jeg virkelig været udsat for psykisk vold, eller er jeg bare sart?”
Den tvivl er helt normal. Faktisk er det et af de tydeligste tegn på psykisk vold.

Er du i tvivl om, du er udsat for psykisk vold?
Tag testen ved at trykke her.

Hvorfor gør psykisk vold dig i tvivl?

Psykisk vold handler om strategier, der skal:

få dig til at tvivle på dig selv
undergrave dine oplevelser
forvrænge virkeligheden
flytte ansvar over på dig
skabe forvirring og usikkerhed

Hvis du ikke var i tvivl, ville du være gået meget tidligere.
Derfor bliver tvivlen bevidst fremprovokeret – det er en måde at fastholde dig på.

Når du lever i psykisk vold, begynder du at tvivle på alt

En almindelig følgevirkning er, at du mister fornemmelsen for:

hvad du selv vil
om du har brug for hjælp
om dine reaktioner er normale
om du er “urimelig”
om du skaber drama
om dine følelser kan være rigtige

Det er netop denne tvivl, der både låser dig fast i relationen og gør det svært at komme ud af den.

Rejsen hjem: Første skridt ud af psykisk vold

I Omdrejningspunktet kalder vi helingsprocessen for “rejsen hjem” – hjem til dig selv, din dømmekraft og dine grænser.

Et af de vigtigste skridt er at beslutte:

hvem du faktisk har været sammen med
hvordan han har behandlet dig
hvordan du og dine børn har haft det i relationen

Du kan ikke navigere i et forhold, hvor du hele tiden skifter mening om, hvem han er, afhængigt af hans humør, udsving og manipulationer. Det er udmattende – og præcis dét er en del af strategien bag psykisk vold.

“Er det bare mig, der er sart?”

Mange voldsramte spørger sig selv, om:

det virkelig var “slemt nok”
de selv er kontrollerende eller sarte
de er psykisk ustabile, som partneren siger
det er barndommen eller tidligere forhold, der gør dem for følsomme
de overreagerer eller er urimelige

Denne tvivl er skabt af gaslighting, nedgørelse og ansvarsforskydning – centrale mekanismer i psykisk vold.

Ingen er skyld i at blive behandlet dårligt

Kærlighed skal ikke gøre ondt.
Når du elsker et menneske, ønsker du at beskytte dem, ikke såre dem.
Det er aldrig normalt at nedgøre, manipulere eller skabe frygt i en relation.

Når en partner konstant forklarer, undskylder eller bortforklarer sin adfærd, handler det om at skabe plads til egne rettigheder – uden ansvar, konsekvens eller kritik.

Omdrejningspunktet – Et trygt sted at forstå psykisk vold

I Omdrejningspunktet arbejder vi hver dag for at skabe bedre muligheder for heling og recovery for mennesker, der har levet i psykisk vold.
Vi ser psykisk vold som en dynamik, hvor den ene part fratages sine psykiske rettigheder, mens den anden tiltager sig særlige privilegier.

Vi kan ikke ændre ham – men vi kan hjælpe dig med at ændre din oplevelse af ham, dine reaktionsmønstre og dine betingelser.

Alle hos os har gået vejen selv

Vores frivillige, terapeuter og erfaringspersoner har både faglige og personlige erfaringer. De har uddannet sig for at kunne omsætte deres egen smerte til viden og redskaber, så andre kan få en lettere vej ud.

Mønstre starter ofte tidligt i livet

Voldsdynamikker og manglende psykiske rettigheder bliver ofte grundlagt i barndommen. Derfor arbejder vi med:

tilknytning
traumer
skam
grænsesætning
selvværd
reetablering af egen identitet

Det er nøglen til at forvente noget bedre i næste relation.

Er du i tvivl om, du er udsat for psykisk vold?

Du behøver ikke være sikker for at få hjælp.
Hvis du bare mistænker, at noget er forkert, er det værd at undersøge.