Når dine grænser forsvinder – og vejen tilbage til dig selv
Dine grænser forsvinder ikke bare fra den ene dag til den anden.
De bliver langsomt udvisket.
Du mærker dem måske stadig – som en uro i kroppen.
En fornemmelse af, at noget ikke er rigtigt.
Men du siger ikke noget.
For du har lært, at det er nemmere at tilpasse sig end at stå fast.
Hvad er grænsesætning?
Grænsesætning handler ikke om at være hård.
Det handler om at være tro mod sig selv.
At kunne mærke:
Hvad er okay for mig – og hvad er ikke?
Og vigtigst af alt:
At handle på det.
I relationer præget af psykisk vold bliver grænsesætning ofte gradvist nedbrudt.
Du lærer at:
- Tvivle på dine egne behov
- Overhøre dine egne signaler
- Prioritere den andens følelser over dine egne
Og til sidst kan det føles, som om du ikke længere har ret til dine egne grænser.
Når du står til rådighed for et andet menneske
Mange, der har været i psykisk voldelige relationer, kender følelsen af altid at skulle være til rådighed.
Tilpasse sig.
Forklare.
Rette ind.
Måske tænker du:
- Jeg må ikke gøre ham vred
- Jeg må ikke skuffe
- Jeg må ikke sige fra
Og langsomt bliver din rolle at være den, der rummer, forstår og bærer.
Men grænsesætning betyder at tage retten tilbage:
Retten til ikke altid at være til rådighed.
Retten til at sige nej.
Retten til at vælge dig selv.
Du er kun ansvarlig for din egen del
Noget af det mest afgørende i grænsesætning er at forstå:
Du er kun ansvarlig for din egen del af en relation.
Ikke for den andens reaktioner.
Ikke for deres følelser.
Ikke for deres måde at være i verden på.
Det betyder ikke, at du ikke må være omsorgsfuld.
Men det betyder, at du ikke skal bære det, der ikke er dit.
Hvorfor er det så svært at sætte grænser?
Grænsesætning kan føles næsten umuligt, når du har været vant til det modsatte.
Du kan opleve:
- Skyld, når du siger fra
- Frygt for konflikter
- Angst for at blive afvist
- En følelse af at være egoistisk
Men det er ikke fordi, der er noget galt med dig.
Det er fordi, dine grænser er blevet overskredet så mange gange, at det er blevet normalt.
Grænsesætning er ikke at skubbe andre væk
Mange tror, at grænsesætning betyder at lukke af.
Men i virkeligheden er det det modsatte.
Når du sætter grænser, skaber du klarhed.
Ærlighed.
Autenticitet.
Du giver andre mulighed for at møde dig – som du faktisk er.
Og du giver dig selv mulighed for at være i relationer, hvor du ikke mister dig selv.
At genfinde dine grænser
At genfinde sine grænser er en proces.
Det begynder ofte stille.
Med at mærke:
Hvad føles rigtigt for mig?
Med at sige små ting højt:
Det har jeg ikke lyst til.
Det føles ikke godt for mig.
Og med at øve sig i at stå i det – også når det er svært.
Du må gerne vælge dig selv
Måske er det det vigtigste:
Du må gerne vælge dig selv.
Også selvom andre bliver skuffede.
Også selvom det skaber konflikt.
Også selvom det føles uvant.
Grænsesætning er ikke egoisme.
Det er selvrespekt.
Du er ikke alene
I Omdrejningspunktet møder vi mange, der har mistet kontakten til deres egne grænser.
Og som langsomt begynder at finde dem igen.
Gennem fællesskab.
Gennem spejling.
Gennem det at opdage:
Jeg må godt være her – som jeg er.
Få hjælp til grænsesætning og psykisk vold
Hvis du kan genkende dig selv i det, du har læst, er det vigtigt at vide:
Dine grænser er ikke forkerte.
Dine behov er ikke for meget.
Og du har ret til at være dig.
Hos Omdrejningspunktet tilbyder vi fællesskab og støtte til mennesker, der har været udsat for psykisk vold.